정신 건강을 돌보는 6가지 방법

정신 건강은 매우 실제적인 문제이지만 통제할 수 있는 문제입니다. 정신 건강을 돌볼 수 있는 6가지 간단한 팁을 모았습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요!

정신 건강은 신체 건강 못지않게 중요합니다. 사실 그게 더 중요합니다.

좋은 하루나 나쁜 하루를 보내는 것뿐만 아니라 정신 건강이 당신의 전체 삶에 어떤 영향을 미치는지에 관한 것입니다. 정신 건강을 돌보는 방법을 알면 더 생산적이고 성공할 수 있지만 많은 사람들이 어려움을 겪습니다.

다음은 정신 건강을 돌보는 데 유용한 몇 가지 팁입니다.

몸을 돌 보아라.

몸을 돌보는 것은 정신 건강을 돌보는 데 중요한 부분입니다. 다음은 신체가 최상의 성능을 발휘할 수 있는 최상의 기회를 제공하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

• 건강한 식단을 먹고 정크 푸드를 피하십시오

• 하루 종일 물을 많이 마신다.

• 규칙적으로 운동하고 매일 30분 이상 운동하십시오. 힘들지 않아도 됩니다. 걷거나 부드러운 요가를 해도 효과가 있습니다!

긍정적인 자기 대화는 당신이 더 긍정적인 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다

긍정적인 자기 대화란 무엇입니까?

긍정적인 혼잣말은 우리가 특정 상황에서 잘하고 있다고 스스로에게 말할 때, 우리가 무언가를 할 수 있다고 말할 때, 또는 개인으로서 우리가 누구인지에 대한 모든 좋은 점을 스스로에게 상기시킬 때입니다.

이러한 유형의 격려는 지금까지 잘못되었던 것에 대해 생각하는 대신 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 자신감을 높여주기 때문에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

다른 사람을 위해 무언가를 하십시오

정신 건강을 돌보는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람을 위해 무언가를 하는 것입니다.

누군가를 위해 커피를 사주거나 쓰레기 더미를 내려다보며 칭찬하는 것처럼 간단할 수 있습니다.

도움을 청할 수 없는 사람들을 찾아 그들의 문제에 귀를 기울이고 그들을 위로하려고 노력하십시오.

당신을 행복하게 하는 사람들과 시간을 보내십시오. 더 많은 사람들과 교류할수록 더 행복하고 건강해질 것입니다!

스트레스 관리

스트레스는 삶의 정상적인 일부입니다. 우리 모두는 때때로 그것을 경험하며 관리하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다.

스트레스가 정신 건강에 해를 끼치고 있다고 느낀다면 간단한 시간을 내어 경험하는 불안이나 우울증의 양을 줄이십시오. 직장에서 정기적으로 휴식을 취하고 친구 및 가족과 함께 휴식을 취하거나, 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 달리기를 하거나, 긴장을 풀고 고통을 주는 데 도움이 되는 기타 활동을 하십시오. 

충분한 수면을 취하십시오.

충분한 수면은 정신 건강을 향상시키는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 몇 시간의 추가 작업이나 사교 활동이 방해가 되기 쉽지만 충분한 수면을 취하는 것은 육체적, 정신적 건강 모두에 필수적입니다.

필요할 때 도움 받기

특히 정신 건강에 어려움을 겪고 있다면 도움을 요청하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.

자살 충동이나 우울감을 느낀다면 주저하지 말고 이러한 감정을 극복하는 방법이나 극복 방법에 대해 이야기할 수 있는 전문 치료사를 찾으십시오.

다른 사람의 정신 건강을 돕는 것은 자신의 도움을 받는 것만큼이나 어려울 수 있습니다. 그러나 고통을 공유하고 지원을 제공할 수 있다면 장기적으로 두 사람 모두 기분이 나아질 것입니다.

자신을 돌보고 자신에게 친절하십시오. 당신은 중요하고 특별합니다.

 발레리 크리스티나